Eskrima táctica. Cross Training

Los beneficios del “crosstraining” para eskrima es la eterna discusión entre “puristas” y “modernistas”. La antigua filosofía de que “Eskrima es el mejor entreno para Eskrima” en mi opinión está anticuada.

Es aquí donde me gusta trascender un poco esa limitación y hacer alusión a aquella frase de “hacer tradición rompiendo tradición“.

Crosstraining

En eskrima tan malo es el defecto como el exceso. He escuchado a algunos buenos Eskrimistas decir que no es necesario complementar su capacitación dentro de Eskrima con actividades adicionales, ya que deberían centrarse únicamente en practicar su técnica de eskrima. No estoy de acuerdo.

Si analizamos fríamente el asunto, eskrima es un arte marcial en ciertos aspectos desequilibrado para el cuerpo, y es importante proporcionar ese equilibrio a través de un entrenamiento adicional.

Al igual que con cualquier otro tipo de actividad combativa, hay actividades específicas que son más beneficiosas para el entrenamiento cruzado que ayudan a desarrollar los atributos correctos y los conjuntos de habilidades que necesitan los eskrimistas.

Tiempo dedicado

Independientemente de lo avanzado que estés (o te creas estar), la mayor parte del tiempo en clase la dedicas lógicamente a tu eskrima (a sus aspectos técnicos) y solo una cantidad de tiempo limitada al acondicionamiento.

Además, cualquier acondicionamiento que hagas suele ir en la dirección de nuestra eskrima, repitiendo gestos técnicos habituales para desarrollar las habilidades específicas necesarias en combate.

Antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento cruzado en Eskrima, asegúrate de entender la correlación que existirá, la transferencia que habrá, qué quieres, qué necesitas y hacia donde quieres caminar.

La ayuda de expertos en este tipo de “entrenamiento cruzado” es muy importante. Hoy en día hay mucha información, pero saber discernir entre lo bueno y lo malo a veces necesita de personas que sean estudiosos del tema.

Asesórate, pregunta y aprende

¿Entrenamiento con pesas?

Hay mucho debate sobre si el entrenamiento con pesas es bueno o no. Sería motivo de una entrada específica al respecto y no me siento lo suficientemente preparado para ello.

Una cosa queda bien clara, si bien “ser fuerte” puede acarrear beneficios claros, el desarrollo excesivo de los músculos de la parte superior del cuerpo pueden llevar a una flexibilidad y maniobras limitadas.

Es el momento de preguntarte qué quieres realmente: un cuerpo estético o un cuerpo sano y funcional (a veces pueden ir unidos, otras muchas no).

Yo recomendaría un tipo de entrenamiento basado en la calistenia, la pliometría, CROSSFIT  y sus variantes,  kettlebells y, cómo no, artes marciales que transfieren a nuestra eskrima como las artes de grappling (levantas personas). Hay tipo de entrenamientos tradicionales con cargas que son muy buenos e interesantes de explorar.

Ser fuerte y ponerte fuerte son dos conceptos totalmente diferentes.

¿Correr, cardio?

Aquí entramos en la categoría de los gustos por el tipo de entreno cardio. Para mi correr en concreto es algo que me supera, a pesar de los muchos beneficios que evidentemente aporta, no es algo que entre en mis preferencias.

Hay una moda en auge de correr distancias desmesuradas sin la suficiente preparación. Usemos el sentido común (el menos común de los sentidos). Yo personalmente prefiero ir en bicicleta, saltar a la comba… como digo, es cuestión de gustos.

Todo lo que sea mover el corazón de una manera lógica, controlada y con gestión de salud es algo que añade y transfiere positivamente a nuestra eskrima.

No hay que olvidar los asaltos de sparring. La lucha en sí tiene una manera muy específica de trabajar nuestra resistencia. Hay que integrar todo esto con lógica.

Salir de la rutina nos hará mucho mejores.

¿Entrenamiento de Flexibilidad?

Ya he tratado a conciencia en este blog el tema del Yoga dinámico (como Ashtanga Yoga) y artes del movimiento (como Ido Portal, Bioginástica, Ginastica Natural, Método Feldenkrais, Tai Chi, Qi gong, Danza…) como transferencias positivas para eskrima.

Estas artes aumentan la flexibilidad, relajan la tensión muscular y pueden proporcionar una presencia de mente, cuerpo y concentración muy beneficiosa para los eskrimistas.

Si bien no suelen ofrecer un entrenamiento cardiovascular intenso (al menos que hablemos de artes del movimiento intenso como la Danza), puede prevenir lesiones, mejorar la respiración y aumentar la fuerza y ​​el tono muscular.

Un trabajo de estiramiento adecuado, bien planificado, es clave para un buen rendimiento y la prevención de lesiones.

Entrenamiento cruzado para eskrima: crear un plan

La práctica de cada eskrimista debería ser diferente, de hecho lo es. Crear un plan estructurado personal es la mejor manera para adquirir un hábito de “autoaprendizaje“. Sacar partido a nuestro entorno es fundamental.

Eskrima es en su ADN un arte que permeable, que se deja influir, sigue el concepto del crosstraining al 100%. Su mentalidad no es estricta ni rígida.

Muchos caminos que se dirigen a una misma dirección.

Ya lo he comentado en otras entradas, considero que el éxito técnico, la habilidad de calidad en Eskrima, depende mucho de la capacidad del eskrimista para salir del juego y buscar transferencias de forma directa y sobre todo indirecta.

Repetir un gesto técnico hasta la saciedad de mil maneras diferentes no garantiza el éxito. Casi con toda seguridad lo que logrará será acarrear ciertos tipos de limitaciones por “desgaste” en diferentes niveles (físico y psicológico).

Tan importante es entrenar con intensidad como los descansos y las actividades en la naturaleza.

Fightlosofia es:

Alejarse para estar lo suficientemente cerca

José Díaz Jiménez

José

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"Si vis pacem, para bellum"

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